为什么天气影响睡眠时间(为什么天气影响睡眠时间呢)

本文目录一览：

• 〖壹〗、夏季来临,每到晚上就睡不着,应该怎么办?
• 〖贰〗 、为什么天气“变天”晚上就睡不好?
• 〖叁〗、为什么夏天觉少?
• 〖肆〗
  、为什么每到春季就失眠?

夏季来临,每到晚上就睡不着,应该怎么办?

〖壹〗、揉内关的时候一手拇指按住内关穴 ，食指抵住手臂外侧和内关相对的地方（外关穴），两指相对用力按揉
，直到局部有明显的酸胀感，如果有感觉向胸中传导效果更佳；接着用拇指或掌心擦揉涌泉穴 ，揉到局部酸胀
，擦到脚底发热为止。

〖贰〗 、对于生物钟紊乱带来的影响需要及时调节，可以每天固定的时间入睡 ，让身体习惯后建立稳定的生物钟
，白天想要睡午觉也应该控制好时间，不可日夜颠倒 ，才能够从根本上解决睡眠质量差这个难题 。

〖叁〗
、夏季
，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏 ，适当地减缓速度
，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步 、郊游 ，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松
。此时节还要节欲守神，善于满足
，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊 ，遇事不乱
，凡事顺其自然，静养勿躁。

〖肆〗
、由于夏季昼长夜短 ，民要适当地调整睡眠时间
，比较好每晚11点睡觉，早晨6点半起床 。起床后 ，比较好晒晒太阳
，做一些简单的运动
。光照有利于激素的分泌代谢，能够帮助情绪调节 ，好的情绪能起到积极的作用。白天工作处理得好
，晚上自然压力小，入睡就会比较轻松 。

〖伍〗、来试试网上疯传“
”呼吸法60秒入睡
。正文：闭上嘴巴 ，用鼻子吸气，然后默数到4
，停止吸气。憋住气，从1数到7 。嘴巴吐气 ，然后默数到8
。

〖陆〗 、自我保护法 有些人可能严重缺乏安全感
，喜欢躲进被窝隐藏自己，这样才能安然入睡。对于这种情况我们可以借外物来寻找安全感 ，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西 。如果怕黑的
，那就在床前放个小夜灯
。

为什么天气“变天 ”晚上就睡不好?

下雨与睡眠没有因果关系，何况是下雨的前一天晚上更没有必要关联。很可能是患有风湿病 ，空气中水分过多引起身体不适难以入睡 。

嗜睡是自然气候
、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来
，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响 ，皮肤汗腺收缩
，以减少体内热量的散发，保持体温恒定
。进入春季 ，气温升高，皮肤毛孔舒展
，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少 ，大脑工作受到影响
，生物钟也不那么准了。

究其原因，是“厄尔尼诺
”这种异常气象变化 ，引起全球范围的气候异常和天气灾难
，超越了一部分人的心理承受能力，从而发生坐卧不安、精神迟钝等症 ，意志薄弱者还会发出歇斯底里的哭叫声 。一般来说
，低温环境有利于形成较佳的心理状态，而高温或在温度回升时 ，人的精神状态则容易产生波动和异常
。

身体真的具有“预测天气”的功能。身体的任何问题都会预示着天气的变化 。睡眠时身体会瘫痪
。如果你经历过睡眠麻痹
，你知道发生了什么：在快速眼动睡眠期间，身体可能无法移动。当人们做梦时 ，大脑会使身体瘫痪，这是为了防止身体四处移动
，伤害自己 。直觉表达情感
。

看你周围环境了。如果环境吵闹 、空气差就别开窗 。如果环境不错，开窗流通空气更好
。

为什么夏天觉少?

〖壹〗
、首先 ，天气热是导致夏日觉少的主要原因之一。夏天人体的新陈代谢加快
，食欲增加，同时出汗也多 ，这些生理反应会使大脑感到疲惫
，从而增加睡眠需求 。但因为高温环境，身体需要更多的能量来维持体温 ，导致实际睡眠质量下降
，人们感觉似乎睡眠时间变少了。其次，气候特性也对睡眠产生影响
。

〖贰〗、不少人认为夏季睡不好是因为天热 ，其实这并不是惟一原因。夜晚气温超过25℃时
，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡 。但夏季睡不好主要还是昼长夜短 ，阳光照射的时间延长造成的
。

〖叁〗 、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响
，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差 ，就应适当增加睡眠的时间
，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等 。 按照一般的观点 ，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式
。

〖肆〗、夏天夜晚闷热潮湿
，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧 ，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间
，往往心情会特别不好 。其实，夏季比其他季节少睡眠1小时 ，没有问题
，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点
。

〖伍〗
、夏天 ，由于白天长，夜晚短
，人们睡觉晚，起床早 ，聚会多
，相对睡眠不足。学习工作了一上午，他们可能会觉得累 。另外 ，饭后大脑缺氧
，中午自然要打瞌睡
。夏天白天炎热漫长，晚上比较凉爽。有些人晚上安排一些活动 。此外 ，晚上时间短
，所以人们睡眠少。结果生物钟紊乱，白天容易犯困
。

〖陆〗、夏天在夜里睡觉的时间要比冬天少一两个小时。因此 ，光靠夜里的睡眠不能满足人脑的需要 。此外
，夏天中午的气温特别高，人体为了充分散热 ，皮肤的血管往往容易扩张
。这时，流进皮肤血管的血液较多。同时
，吃过午饭以后，胃肠又积极地进行消化活动 ，也需要供应较多的血液 。

为什么每到春季就失眠?

〖壹〗 、春天是很容易会出现失眠的症状
，因为在春季时，气候多变 ，一般会影响到人体的生理功能
，而且气压比较低，所以会出现失眠的症状 ，而且失眠严重的话
，还会出现焦虑和抑郁的病情
。

〖贰〗
、季节性失眠可能与环境的变化息息相关。例如，春季气温逐渐升高 ，日夜温差加大
，这些变化可能会打乱人体的生物钟，进而影响睡眠 。此外 ，春天的花粉、灰尘等过敏原增多，也可能成为影响睡眠的因素之一
。因此
，调整生活习惯，如增加户外活动 ，提高身体的抵抗力
，对于改善失眠症状至关重要。

〖叁〗 、虽然失眠是一年四季都可发生的事情，但是春季最为常见 。因为春天气候多变 ，很容易影响人的情绪
，容易干扰人体固有的生理功能；在加上气压较低，很容易引起人脑分泌的激素紊乱 ，产生烦躁
、抑郁、焦虑情绪
，睡眠质量自然受到影响
。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

〖肆〗 、春季老人失眠外因褪黑素减少 ，老年人睡不着白天
，老年人不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话 ，下一分钟就酣然入睡 。可一到晚上，却躺在床上翻来覆去睡不着
，即使睡着了，凌晨三四点又醒了 ，这是大部分老年人的睡眠状态。“这主要与老年人褪黑素分泌减少有关
。

〖伍〗
、所以
，本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒 、失眠多梦，也会把我们卷入另一个恶性循环中 ，让我们身心不适之余
，却不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。

〖陆〗
、春季万物复苏 ，人体荷尔蒙也会随气温回升而改变
，大脑神经递质也会受到影响 。对于大脑抑制功能相对较弱者就会因荷尔蒙的改变使兴奋性的神经递质增加大脑皮层兴奋提高，因而影响睡眠质量
。